筋トレ

最近本当に太ってしまったので地味な筋トレをしてます。

やってるのは

寝ながら自転車漕ぎ（中学の時もやってたけど効果はなかったけどとりあえずやってる）

相撲スクワット（職場の別店舗の主任さんがやってるらしく、脚を細くすると聞いたのでやってます）

土下座みたいな腕立て伏せ（筋肉痛にはなるので多分効果はあると思います）

その逆バージョン（二の腕が酷いので。めちゃくちゃ筋肉痛になったので多分聴いてます。）

こんな感じです。

あと飲み物も制限一応してました。

ほぼ水。（お水ダイエットをしてるインスタグラマーの方が1日2リットル水だけ飲んだら痩せたし肌荒れも良くなったと書いてたので）

あとはポカリ、たまにお茶（薬飲む時とかかな）、プロテイン入ってる飲み物くらいです。

食事制限は特にしてなくて、月曜日はガストでマグロの叩き丼、火曜日はラーメン、水曜日は家で特に食べなくて木曜日はカキフライ定食、金曜日はピザとチキンを少しを食べました。

結構普通に食べてますが水曜日、ほとんど食べてないのに木曜日そんなに変わってなくてショックでした。しかも食べてる方が効果でてる

やっぱり（軽い）筋トレだからですかね！！！！！

筋トレ初めてからほかのスキンケアとかにも気を使うようになりました。

今までは運動しないただ夜食べない痩せ方だったのですがそれでも1日夜食べなければ1キロは減ってました。でも私は今減らないので歳もありますかね。。

頑張りますね